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女性增肌减脂食谱 豆浆鸡胸肉出乎意料的好

减肥增肌的过程中,饮食也是一大块我们需要注意的点,只有吃的健康有营养,才能够达到比较好的锻炼效果,并且能够更快实现我们的健身目的。减肥增肌的食物有很多,但是我们要懂得如何搭配,那来看一下女性增肌减肥食谱都有哪些。
1. 牛油果三明治+橙汁
牛油果是一种营养非常丰富的水果,它的营养价值甚至可以和肉类相媲美,虽然含有的热量也会高一些,但是食用一些不仅不会让我们身体有太大负担,还可以良好的起到增肌的作用,那么我们可以选择牛油果搭配全麦面包做牛油果三明治,营养美味还饱腹。可以搭配鲜橙汁,橙汁中含有非常丰富的维生素,并且是一种热量很低,还对我们身体有很大帮助的果汁,还有助于女性朋友美白。
2. 豆浆+鸡胸肉
鸡胸肉含有蛋白质,适合我们在减肥健身的时候补充能量,并且容易消化吸收,相较于我们常吃的猪肉,鸡胸肉的热量也低很多,所以很适合我们平时食用。另外豆浆也是含有很多蛋白质的,并且这种大豆蛋白容易被身体吸收,热量也比牛奶低很多,如果是对牛奶过敏或是想要减肥减脂的朋友,就可以食用豆浆来补充蛋白质。
3. 蔬菜沙拉+牛排
牛排中含有非常丰富的纤维素,对于我们增肌有很大的作用,并且热量相对也是比较低的,还含有很多蛋白质,可以修复我们因为运动而受损的细胞。而蔬菜沙拉则是为了补充我们体内的各种维生素和纤维素,对于我们的肠道有很大的帮助。所以我们搭配这两种食物食用,对于我们减脂增肌都有很明显的帮助。
以上就是关于女性朋友减脂增肌的食谱介绍,这些食物在我们减肥过程中食用是毫无压力的,并且还能够让我们身体变得更健康,要注意减肥时并不是吃越少就越好。

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