做最出色的自己|
   |手机版|

编辑推荐/ RECOMMEND

初级健身房健身计划表一周版
一个人经常健身是很有好处的,同时健身的作用也是不少的。有不少人在健身的时候,还会给自己制定一些健身计划,当然这么做做对健身也是有利的,那初级健身房健身计划是什么...[详细]
最好的一套完整核心训练计划
在核心训练中,是有很多训练动作的,而且经常做核心训练对人来说是很有利的,同时还有一些人会去制定一些核心训练计划,当然这么做对训练很有利,那核心训练计划是什么,有...[详细]

最新更新 / UPDATE>

弱鸡柴鸡男蜕变记
<div>本人男,178.98斤,截止2019.8.24的身高与体重,与开始健身开始日期,</br>8.24练</br>8.25练</br>8.26休息</br>8.27练</br>8.2...[详细]

发布时间:2019-09-05 00:13:09 标签:弱鸡柴鸡男蜕变记

弱鸡柴鸡男蜕变记
<div>本人男,178.98斤,截止2019.8.24的身高与体重,与开始健身开始日期,</br>8.24练</br>8.25练</br>8.26休息</br>8.27练</br>8.2...[详细]

发布时间:2019-09-05 00:13:05 标签:弱鸡柴鸡男蜕变记

弱鸡柴鸡男蜕变记
<div>本人男,178.98斤,截止2019.8.24的身高与体重,与开始健身开始日期,</br>8.24练</br>8.25练</br>8.26休息</br>8.27练</br>8.2...[详细]

发布时间:2019-09-05 00:13:04 标签:弱鸡柴鸡男蜕变记

弱鸡柴鸡男蜕变记
<div>本人男,178.98斤,截止2019.8.24的身高与体重,与开始健身开始日期,</br>8.24练</br>8.25练</br>8.26休息</br>8.27练</br>8.2...[详细]

发布时间:2019-09-05 00:11:36 标签:弱鸡柴鸡男蜕变记

晚上去操场上走走
<div>夏天到了,晚上去操场上走走很舒服</div><imgsrc="https://yun.fitsns.cn/uploads/image/20190614/5d034026bd3c2.jpg"/><imgsrc="https://yun.f...[详细]

发布时间:2019-06-22 00:00:43 标签:晚上去操场上走走

瘦子增肌:5年健身之路,总结了最全的瘦子增肌健身计划
瘦子怎么健身——希望这篇文章能给那些希望自己能变壮一点的瘦子一些鼓励和建议,我会写出一些我一路锻炼的体会、锻炼方法和心得,可能有不对的地方,也希望各位肌友多多指...[详细]

发布时间:2018-12-28 01:32:35 标签:瘦子增肌:5年健身之路,总结了最全的瘦子增肌健身计划

练了半年 感觉不错
刚开始的照片三个月后健身半年后没吃粉吃的睾丸素主要还是靠练![详细]

发布时间:2018-12-28 01:32:34 标签:练了半年 感觉不错

减肥减脂经验之谈
这是来自虎扑的一篇文章,我觉得很有帮助,所以转发过来与大家分享我曾经是个私人教练。现在是个教练培训师,一直玩跑酷,偶尔有时间上上网,不用老带课。开始来虎扑的初衷...[详细]

发布时间:2018-12-28 01:32:34 标签:减肥减脂经验之谈

减肥日志
减肥到现在六年了,一直没有写一篇像样的文章,最近微博里好多朋友问我怎么减我决定整理出一篇减肥体会,希望胖友们不要再对自己失去信心,不要自暴自弃,不要放弃的说自己...[详细]

发布时间:2018-12-28 01:32:27 标签:减肥日志

减肥前137斤VS减肥后91.4斤
大家好,我是栗子,7个月前我还是一个137斤的肥妹,现在我要自信的宣布:我瘦了,瘦了45.6斤!应该有很多朋友跟我开始减肥时候一样,非常心急就想通过一些极端快速的方法来达...[详细]

发布时间:2018-12-28 01:32:27 标签:减肥前137斤VS减肥后91.4斤

学生党健身三年,从瘦弱男变成强壮汉子
我是高一下半年才开始健身的,刚开始锻炼非常调皮,老是与人家发生矛盾,就打架。东北有句话叫“能动手,尽量少逼逼!”第一张艺术照人家说像某笑星然后我其实当时是个体重都...[详细]

发布时间:2018-12-28 01:32:26 标签:学生党健身三年,从瘦弱男变成强壮汉子

励志:排骨男增重25斤变身肌肉男,晒健身计划及饮食计划!
排骨男变肌肉男完全有可能,今天给大家介绍到的这位小伙子就是最好的例子。下面将以第一人称叙述。我的身高是188,健身之前的体重是135斤,健身有两年了,现在我的体重是16...[详细]

发布时间:2018-12-28 01:32:12 标签:励志:排骨男增重25斤变身肌肉男,晒健身计划及饮食计划!

我对健身减脂的一些看法
这篇文章只适用于那些想通过减脂来改变体型的人。很多人都在问,减脂和增肌能不能同时进行。这里我先不准备回答,先讲一讲个人的经历。我从13年的10月开始健身,到今天差不...[详细]

发布时间:2018-12-28 01:32:12 标签:我对健身减脂的一些看法

晒健身:健身2年的成果!增肌20KG!
坚持健身2年多了,说来真的不容易,在我们县城的唯一的一家健身房,条件不算好,不过器械还齐全,一年1500的会员卡,又请了私人教练,一套课800元8节课,共三了套课,共买了...[详细]

发布时间:2018-12-28 01:32:12 标签:晒健身:健身2年的成果!增肌20KG!

大学生健身计划在于执行
大学生健身计划在于执行——我本身身体素质还行,在高中的时候就喜欢踢足球,还是学校的体育生。自我感觉唯一的缺点就是瘦了点,但是身体很有力量,一般和我同龄的人掰手腕...[详细]

发布时间:2018-12-28 01:32:02 标签:大学生健身计划在于执行

不去健身房照样可以练出健硕的肌肉!
徒手健身效果,不去健身房照样练肌肉,多半时间是你给自己找了个借口,因此还是一如既往的形体存在着。练肌肉,练永远是第一位的,不管是三分练还是七分吃,第一步没解决,...[详细]

发布时间:2018-12-28 01:32:02 标签:不去健身房照样可以练出健硕的肌肉!

腹肌可以这样跑出来!励志经历震撼你
当我向我的教练抱怨"为何那该死的腹肌还没有出来的时候",他推荐我做间歇式有氧训练,当时我并不知道间歇式有氧训练是什么.16周后,我见证了它的威力.间歇式有氧训练不是我们常...[详细]

发布时间:2018-12-28 01:32:02 标签:腹肌可以这样跑出来!励志经历震撼你

胖子的逆袭:减肥115公斤并成为专业健身教练
通过规划锻炼和改掉饮酒习惯,31岁的MikeWaudby成功地减掉了约115公斤。他来自英格兰赫尔河畔金斯敦市,曾经巨胖无比,体重达209公斤。在仅仅18个月的时间内就达到如此令人...[详细]

发布时间:2018-12-28 01:31:55 标签:胖子的逆袭:减肥115公斤并成为专业健身教练

50天成功减掉12斤脂肪,还是个萌妹子
首先我想对大家说的是:没有局部减脂方法!除非是去做抽脂手术!瘦都是全身一起瘦!一般先胖起来的部位,也是先瘦下去的部位!LZ腹肌还被忠诚的脂肪君挡的严严实实的,8过有...[详细]

发布时间:2018-12-28 01:31:55 标签:50天成功减掉12斤脂肪,还是个萌妹子

健身1年半对比照片
健身1年半对比照片。首先说明我的照片也真的,很朋友聊天都说是处理过的,我没那技术,更没有那必要,如果实在不信,那我没办法。看照片就能看出来,头有点大,所以以前的照...[详细]

发布时间:2018-12-28 01:31:55 标签:健身1年半对比照片

杰森斯坦森健身与成名之路大揭秘
我想对每个喜欢杰森斯坦森肌肉身材并希望通过健身实现强健体魄的人说:每份成功的背后是惊人的汗水与付出,只要你勇于付出,你就会有收获!他的体魄让人艳羡,但是你知道吗...[详细]

发布时间:2018-12-28 01:31:53 标签:杰森斯坦森健身与成名之路大揭秘

我的减肥日志
我一共有三段减肥经历。一段是我初二的时期,一段是我大二的时期,一段是我最近的时期。所以,可以说我是最失败的减肥者之一,同时我也是最有经验的减肥者之一。为了方便大...[详细]

发布时间:2018-12-28 01:31:53 标签:我的减肥日志

东莞农民工分享健身增肌之路
这是一篇之前的老文章,突然看到,有点感动,拿来与大家分享。在一个月前,我从没想过我要去健身,不敢想,穷,只是因为穷。我是一个从农村到城里打工的农民工,今年24岁,...[详细]

发布时间:2018-12-28 01:31:52 标签:东莞农民工分享健身增肌之路

健身一年效果对比照
增重20斤,改变就在当下。我正式开始健身是在去年3月,这期间头脑发热也买了几本健身书籍,可惜没什么看都成摆设了,之后来到了堂前健身网,感觉这里的知识很适合我,很容易...[详细]

发布时间:2018-12-28 01:31:29 标签:健身一年效果对比照

小伙苦练4年成完美身材 终捕获火辣女神芳心
小伙苦练4年成完美身材,终捕获女神芳心。练好没有那么容易,是需要强大的精神动力的。曾经也是一个身材瘦弱的小白脸形象,为了追求青睐的女神,但是他靠着自己的努力和坚持...[详细]

发布时间:2018-12-28 01:31:29 标签:小伙苦练4年成完美身材 终捕获火辣女神芳心

推荐阅读 / RECOMMEND
资讯专题 / SPECIAL
两岸三地健美名人名言
两岸三地健美名人名言
「健美需要头脑」——孙志刚「健美,要高瞻远瞩,不能急于求成,按部就班,循序渐进才能渐入佳境,否则很难达到健美的巅峰.」——孙志刚「健美第一步应该有清晰的思路,要在思...
晚上健身前吃什么最好 健身晚餐吃什么
晚上健身前吃什么最好 健身晚餐吃什么
很多人喜欢在网上健身,但是常常遇到的一个问题,就是健身时应该吃什么东西?很多人觉得健身的时候吃的东西是非常影响健身效果的,所以大家都是很注重饮食的。其实健身的时...
2012年扬州市“博尔健身会所杯”健身健美、肚皮舞大赛
2012年扬州市“博尔健身会所杯”健身健美、肚皮舞大赛
图为比赛现场。董辉摄中国江苏网6月25日讯(记者王鹏)昨天,2012年扬州市“博尔健身会所杯”健身健美、肚皮舞大赛在望月路广场举行,来自全市的125名选手参加比赛,展示健...
评论排行 / COMMENT