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哑铃推举和杠铃推举哪个好 因人而异

想要做推举的话,一般可以有两种选择,一个是哑铃推举,一个是杠铃推举,但是很多朋友都不太清楚,哑铃推举和杠铃推举哪个好,其实哑铃推举和杠铃推举都是为了练胸肌的,当然对身体其他肌肉也会有一定程度的锻炼,但是,它们还是有很多不同之处的,那么哑铃推举和杠铃推举到底哪个更好一点呢,下面我们就一起来看一看。
杠铃推举
看刺激强度
一般来说,杠铃肯定是要比哑铃重的,所以想要练重一点的推举,当然要选择杠铃推举,而杠铃推举因为重量比较大,对胸肌的刺激强度也是更大的,哑铃推举就要稍微逊色一点,不过,哑铃推举可以刺激到很多胸肌周围的肌肉,可以更全面地锻炼到整个胸部,这是杠铃推举不具备的优点,杠铃推举主要就是刺激胸肌,增加胸肌的厚度,练得很大块。

看安全度
从安全度的角度来说,肯定是哑铃推举更好一点。因为如果太重的话,哑铃推举可以把哑铃随手扔掉,不会出现运动意外,但是杠铃推举的时候,如果推不动,整个杠铃就很可能压到自己身上,真的是非常尴尬。而且,从保护肩关节的角度来说,也是哑铃推举更好一点,因为哑铃推举可以不是直上直下的,可以有一点弧度,而杠铃就没有这个优点,对肩关节的损伤会更大一点。

看目的
哑铃推举和杠铃推举哪个更好,也看一个人的训练的目的是什么,如果是想让胸肌变大变厚,肯定是杠铃推举更好一点,但是如果想练出更加漂亮的胸型,就是哑铃推举更好一点,因为它锻炼到的肌肉更多,也能让胸肌发育得更加均匀,漂亮。

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