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编辑推荐/ RECOMMEND

使用壶铃能不能减肚子
一般来说壶铃减肚子的效果不好,它主要是加强肩部、背部以及腿部、手臂等肌肉群的力量,对肚子上的减脂效果并不明显,最好在平时要注意饮食,合理的运动,这样才能起到很好...[详细]
一周减脂计划 让你一周减下几斤
一个人经常健身的话,对身体是很有好处的,而每一个健身动作的用处是不同的,所以在选择动作的话,就要多加注意了。当然还有一些人在健身的时候,会制定一些计划,这么做对...[详细]

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用瑜伽球练的瑜伽动作有哪些
瑜伽球是如今很多人都欢喜使用的健身工具,瑜伽球主要可以训练人体的,当然瑜伽球除了可以训练平衡性外,还有着很多作用。而瑜伽动作中,有一些动作是可以利用瑜伽球来进行...[详细]

发布时间:2020-07-09 13:01:59 标签:用瑜伽球练的瑜伽动作有哪些

女生做trx训练的好处是什么
训练的过程中,除了使用训练运动外,还会使用到一些训练器材,如trx绳。trx绳是一个训练力量、平衡力、核心稳定性的训练器材,当然trx绳除了这些外,还有着很多用处。那女生...[详细]

发布时间:2020-07-09 13:01:31 标签:女生做trx训练的好处是什么

哑铃单腿硬拉锻炼部位在哪里
对于哑铃与硬拉,相信大家都知道它们,而哑铃与硬拉也是有一些共同点的,比如哑铃与硬拉经常被人们利用拿来健身锻炼。哑铃单腿硬拉是哑铃与硬拉结合的运动,但是练哑铃单腿...[详细]

发布时间:2020-07-10 13:01:03 标签:哑铃单腿硬拉锻炼部位在哪里

练习哑铃弓步走有什么好处
哑铃是生活中经常被人们拿来训练的器械,而哑铃的用处也是不少的。在训练动作中,有不少动作是需要用到哑铃,比如哑铃弓步走。哑铃弓步走是哑铃与弓步走的结合,当然哑铃弓...[详细]

发布时间:2020-07-08 14:02:17 标签:练习哑铃弓步走有什么好处

哑铃单腿硬拉的标准动作讲解
哑铃与硬拉是有很大不同的,一个是健身器械,一个是健身动作,当然哑铃与硬拉也有共同点的,它们经常被人们利用拿来健身。哑铃单腿硬拉是哑铃与硬拉结合的运动,但是要练哑...[详细]

发布时间:2020-07-07 16:04:58 标签:哑铃单腿硬拉的标准动作讲解

瑜伽球的作用和功效是什么
一个人在训练的过程中,除了接触训练运动外,还会接触不少训练工具,如瑜伽球。瑜伽球是一种训练人体平衡性的训练工具,当然瑜伽球除了可以训练平衡性外,还有着很多作用。...[详细]

发布时间:2020-07-03 17:05:15 标签:瑜伽球的作用和功效是什么

练习杠铃臀冲有什么好处
杠铃是健身当中一个很常见的健身工具,当然杠铃的作用是有很多的,而且还有不少动作要用到杠铃。在健身动作中,杠铃臀冲就是需要用到杠铃的动作,而一个人长期练习杠铃臀冲...[详细]

发布时间:2020-07-04 16:04:55 标签:练习杠铃臀冲有什么好处

瑜伽砖的作用和功效有哪些
很多健人对瑜伽砖很有兴趣,听说它是一个很好的运动器材,但是也有人觉得它没什么好处,或者觉得使用瑜伽砖时会拉伤的,事实上不是这样的,瑜伽砖的主要是防止做高难动作时...[详细]

发布时间:2020-06-29 21:09:03 标签:瑜伽砖的作用和功效有哪些

正确的瑜伽砖使用方法介绍
在锻炼用具中,瑜伽砖是一个有功效的用具,相信有人还是了解的,而且瑜伽砖也是有好处的,但很多人不知道瑜伽砖怎么使用,主要有下犬式、上犬式、反转三角式、仰卧英雄式、...[详细]

发布时间:2020-06-22 17:05:20 标签:正确的瑜伽砖使用方法介绍

瑜伽砖开肩的使用方法介绍
在健身器械中,瑜伽砖是一个有效果的器械,还是有人熟悉的,当然瑜伽砖也是有作用的,但很多人不知道瑜伽砖该怎么开肩,主要有仰卧开胸式、下犬式变体、第穿针式、下犬式这...[详细]

发布时间:2020-06-17 17:05:36 标签:瑜伽砖开肩的使用方法介绍

使用瑜伽砖的好处有哪些
瑜伽砖是一种有效果的训练器械,相信有人还是了解的,当然瑜伽砖也是有许多作用的,但很多人不知道瑜伽砖有什么好处,主要有强化塑身效果、伸展盆骨、降低受伤的概率等等好...[详细]

发布时间:2020-06-12 17:05:00 标签:使用瑜伽砖的好处有哪些

瑜伽砖有什么用 瑜伽砖怎么用
在训练用具中,瑜伽砖是一个很不错的用具,当然使用瑜伽砖对我们也是有许多帮助的,但很多人不知道瑜伽砖有什么用,其实可以用防止做高难动作时拉伤、伸展盆骨等等用处。那...[详细]

发布时间:2020-06-04 17:05:19 标签:瑜伽砖有什么用 瑜伽砖怎么用

使用健腹轮为什么要回弹
健腹轮之所以要用回弹,主要是由于回弹训练能让其更好的掌握力度和姿势,让动作更加的标准,从而得到很好的锻炼效果,通常初学者使用回弹训练最佳,这样还能增强肌肉力量,...[详细]

发布时间:2020-05-29 16:04:53 标签:使用健腹轮为什么要回弹

用健腹轮是否需要带护腰
一般情况下健腹轮是可以带护腰的,由于它对腰部肌肉的要求很高,这样能对腰部起到很好的保护作用,还能缓解腰背部的压力,尤其是对于初学者来说,建议在锻炼的时候带一个护...[详细]

发布时间:2020-05-29 16:04:14 标签:用健腹轮是否需要带护腰

健腹轮可不可以天天做
一般来说健腹轮是可以天天做的,经常锻炼能对腰腹部和手臂的肌肉得到很好的锻炼,还能锻炼身体上过多的赘肉,若是新手来说,大概每天做1组,中级阶段的人群来说,每天要2~3...[详细]

发布时间:2020-05-29 16:04:35 标签:健腹轮可不可以天天做

健腹轮滚不动的原因是什么
健腹轮之所以滚不动时,可能是初学者的肌肉力量不足以推动多个轮子的健腹轮,最好将其调整2个轮子的为宜,若是掌握的姿势和动作不当所致,主要将背部和臀部稍微的拱起来,将...[详细]

发布时间:2020-05-29 16:04:13 标签:健腹轮滚不动的原因是什么

瑜伽砖怎么用最好最正确
在锻炼工具中,瑜伽砖是有很多用处的工具,当然使用瑜伽砖的话,对人的身体也是有效果的,但很多人不知道瑜伽砖该怎么用,其实可以用前屈伸展、单腿坐立体前屈、蜥蜴式等等...[详细]

发布时间:2020-06-02 17:05:09 标签:瑜伽砖怎么用最好最正确

使用健腹轮需不需要安全绳
一般情况下健腹轮是可以用安全绳的,若是很好的掌握力度和姿势就可以不用,主要根据自身的情况而定,但对于初学者来说,最好在锻炼的时候用上安全绳,这样能让其掌握好姿势...[详细]

发布时间:2020-05-29 16:04:34 标签:使用健腹轮需不需要安全绳

使用健腹轮需要多少腰力
一般来说健腹轮在锻炼的时候,是需要一半的腰力,其腰力和臂力缺一不可,但动作的不同,使用的腰力也就不同,若是采用跪式的,对腰力的要求就很高,对于初学者来说,最好要...[详细]

发布时间:2020-05-29 16:04:50 标签:使用健腹轮需要多少腰力

壶铃能训练什么部位的肌肉
一般情况下壶铃能训练全身的肌肉群,但主要以锻炼背部、手臂和腿部的肌肉群为主,若是用深蹲方法锻炼的话,是锻炼腿部的肌肉群,而向上推举时是锻炼四头肌、臀部和肩部的肌...[详细]

发布时间:2020-05-28 17:05:42 标签:壶铃能训练什么部位的肌肉

腹肌板怎么使用最好最正确
在使用腹肌板的时候,主要平躺着做仰卧起坐,可将双脚勾住在泡棉上,人平躺后双手抱头,双腿平直后,靠上身移动,以此循环的做仰卧起坐,或者采用负重的方法进行锻炼,将重...[详细]

发布时间:2020-05-28 17:05:18 标签:腹肌板怎么使用最好最正确

使用壶铃能不能减肚子
一般来说壶铃减肚子的效果不好,它主要是加强肩部、背部以及腿部、手臂等肌肉群的力量,对肚子上的减脂效果并不明显,最好在平时要注意饮食,合理的运动,这样才能起到很好...[详细]

发布时间:2020-05-28 17:05:12 标签:使用壶铃能不能减肚子

弹力绳能不能代替哑铃
通常来说在使用弹力绳动作合理规范的话,是可以代替大部分的哑铃训练的,但并不能达到完全代替的效果,主要根据个人的情况而定,可将其固定在双脚处,双手握住绳柄后向前抬...[详细]

发布时间:2020-05-27 15:03:38 标签:弹力绳能不能代替哑铃

握力器锻炼方法详细讲解
在健身用具中,握力器是一种很好的用具,当然使用握力器对我们的身体是有帮助的。比如锻炼肱二头肌、锻炼肱三头肌等等。但是很多人在使用握力器的时候,不知道握力器的锻炼...[详细]

发布时间:2020-05-25 17:05:53 标签:握力器锻炼方法详细讲解

握力器怎么练 握力器练哪里
在锻炼用具中,握力器是有很多用处的用具,而且使用握力器对身体是有好处的。比如锻炼肱二头肌、锻炼前臂肌群等等。但是很多人在使用握力器的时候,不知道握力器怎么练。那...[详细]

发布时间:2020-05-26 17:05:34 标签:握力器怎么练 握力器练哪里

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身材比较胖的人想改变一下自己,希望在减肥的同时再练点肌肉,于是加入了健身的队伍中。然后有人告诉他,“胖子需要先减脂,那样才能练出有型的肌肉。”尴尬的是,也有人告...
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