您当前的位置:首页 >  健身计划 > 正文

最合理的女生减脂运动计划

一个女生应该怎么减脂,是有许多减脂运动的,而在减脂运动中,有的运动很不错,有的运动一般,同时有些女生还会制定一些减脂运动计划,那女生减脂运动计划如何,有人还是知道的。那么,最合理的女生减脂运动计划怎样?下面就一起来了解一下减脂运动计划吧!
高温瑜伽
周一:高温瑜伽
瑜伽不仅能修身养性、延缓更年期的到来,还是非常好的女士减肥瘦身运动,如果女性朋友想要快速瘦身,建议进行高温瑜伽,因为高温会让身体的代谢变得更快,为瘦身提供更好的条件,在瑜伽的动作当中大汗淋漓未尝不是一个好的瘦身选择。

用二:跳舞
适合女士减肥的舞蹈有肚皮舞,印度舞,街舞等等,因为这些舞蹈都是节奏感非常强,全身都能够得到运动的安全高效率运动减肥方法。

周四:游泳
炎炎夏日若是只能选一项运动减肥的话,游泳是再适合不过的了。热风扑面时,潜入清凉的水底绝对是最矛盾但最舒服的组合。而且游泳能提高人的呼吸系统功能,提高心血管系统功能,水的浮力还有利于减轻颈椎压力,非常适合颈椎病人。另外,游泳还能使大脑皮层的兴奋性增高,游完泳后人会感觉精神爽利。

周五:步行
根据哈佛大学研究发现,运动1小时,可以延长2小时的健康寿命,每天只要累积5千步以上的快走,就能帮你减重缩腰造健康。另外,预防疾病与维持健康的体能活动量与强度,并不需要很激烈,只要利用零散时间活动,累积适当的体能活动量即可。提醒大家时时谨记少坐、多站、多走动、爬楼梯等原则,每周至少五天、每日三十分钟以上的全身性、类似有氧活动,就能有效预防慢性疾病、维持健康,不必太过强求超乎体能及时间的激烈运动。

编辑推荐:
女性健身房减脂运动大全
高效健身减脂运动有哪些
坚持做端腹可以练腹肌吗

  • 上一篇: 这是第一篇文章
  • 下一篇: 最有效的耐力训练计划表一周版