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最好最合理的一周健身计划

越来越多的人开始关注健身,想要通过健身让自己的身体变得更好。不过,很多人都没有找到适合自己的健身方式,有的运动强度过大,反而容易耗损过多的精力,严重影响了工作。有的人则没有达到训练强度,虽然每天都在卖力,致使效果很不理想,一度想要放弃。但今天我们一起来看看,最合理的一周健身计划是什么。
健身
计划一:早起晨跑
对于健身,我们需要明白,它应该是生活中的一部分,通过健身能够让我们的精力更加充沛,激发身体的活力,而不是占据了所有的生活,消耗过多的话,对其他安排造成不良影响。因此,健身强度要把握好。早起晨跑就十个不错的选择,每天坚持半个小时,既不会过多消耗精力,还能够起到强身健体的作用。

计划二:有氧运动和无氧运动结合
对于想要健身的人来说,每天只晨跑显然是不够的,这只是一些有氧运动,可以达到减脂的目的,如果被肥胖所困扰,有氧运动的份额可以多做一些。不过,一些人体脂率本就不高,想要强身健体,就要做一些无氧运动,这样和有氧运动搭配起来,既能够让我们的身形越来越好,还可以增肌,强健体魄。

计划三:周末负重徒步
一周有七天,平时我们可以晨跑,做无氧运动。周末的时候,时间相对充足,可以进行一些负重徒步的训练,这样可以很好地提升我们的耐力,而耐力得到提升以后,对于日常的训练也是好处多多,抗疲劳的能力得到提升,训练之后也可以更快地恢复。这样能够将所有的时间都充分利用起来,张弛有度,身体素质自然会越来越好。

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