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最好最合理的男生增重计划

对于很多男生来说,他们可能被过瘦的问题所困扰,因为生理结构的问题,男生的体脂率偏低,如果不加以锻炼增肌的话,不仅看起来瘦弱,体质也会比较弱。因此,对于这类男生来说,增重迫在眉睫。我们都知道,不能一口吃成胖子,在增重这件事情上,也是同样的道理。对于想要增重的男生来说,要制定切实可行的计划,并认真执行,相信用不了太长的时间,就会达到增重的目的。今天向大家分享男生增重计划。
无氧运动
计划一:合理饮食
对于想增重的男生来说,合理饮食很有必要。之所以是合理饮食,这就和平常的一日三餐有了不同之处,不仅仅是吃饱,还要吃好,有针对性地吃,充分摄入营养物质,多吃一些高蛋白食物,同时避免大鱼大肉,那样只会让自己的体重增上去,而对健康没有太多好处。我们不仅要吃,还要吃得健康,科学合理地增重。

计划二:做无氧运动
想要科学增重,除了要在吃的方面下功夫,还要多做运动,只有运动和饮食达到了合理水平,才能够让我们健康地增重。很多男生不知道的是,同样体积的肌肉和脂肪,肌肉更加重一些,所以增肌是增重的重要途径。想要增肌,就需要做无氧运动,对肌肉进行刺激,让身体的各个主要肌肉群变得健壮起来,增重就会变得简单起来。

计划三:搭配有氧运动
对于想要增重的男生来说,只做无氧运动还是远远不够的,毕竟任何一种运动做得太多,效果都比较单一,这个时候就需要结合一些有氧运动,让肌肉得到放松,增强氧气摄入量,避免肌肉过度训练造成损伤,也会让线条更加好看。

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