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HIIT是什么?为什么减肥的人都要知道它

HIIT(High Intensity Interval Training)叫做高强度间歇性训练,因其锻炼时间短,并且在停止锻炼后能够持续性燃脂,大受减肥人群的追捧。

通俗来讲,HIIT(高强度间歇训练)就是在高强度运动之间穿插低强度运动或者稍事休息,这是一种有氧和无氧运动相结合的锻炼方式,在减肥的同时能够很好的锻炼心肺功能。它是一种训练方法,而不是一套动作。

HIIT有两个要素就是高强度和间歇。你可以选择任意你喜欢的一项运动,然后加快速度以及强度,使它达到HIIT的效果即可。比如跑步,跳舞,跳绳等等。

根据运动强度的不同,每次高强间歇所消耗的热量值会有一些差异,不过一般来说,每20分钟高强间歇运动可以消耗约240-260大卡的能量,相当于跑步40-45分钟所消耗的热量水平,所以说,这种运动的减脂效率还是非常理想的。

也许你看了上边的描述后还不是很了解HIIT,那么看完下边的视频后你一定会对HIIT有个清晰的认识。

推荐视频:21分钟适合新手的HIIT练习



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