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可以原地倒立但不会倒立走?告诉你2种练习倒立走的方法

会原地倒立但不会倒立走的人不在少数,他们自己也很纳闷。明明原地倒立比倒立走更难,为什么自己就是学不会呢?那么,街头极限健身网来告诉你原因。

可以原地倒立但不会倒立走

哪些人会原地倒立但不会倒立走?

会原地倒立但不会倒立走的人99%都是使用靠墙倒立并直接过渡到原地离墙倒立的训练方法,这跟街头极限健身网介绍的零基础倒立教程不一样。这类人之所以不会倒立走,是因为习惯了固定姿态下的身体平衡,双手仅仅只是负责支撑身体。一旦重心跑到头的前方,手腕就会立马受到非常大的压力,这时只能够停止倒立练习,重新开始。

倒立走应该怎样练习?

对于仅会原地倒立的人,这里提供两种练习倒立走的方法。

第一种方法最快,适用于有垫子,胆大不怕摔的人。首先找到一张柔软的垫子,在倒立的状态下,强行把重心放到自己头部前边,并且身体在未接触地面前,双手要一直往前爬,爬得越远越好。最后的结果是摔跤,但摔的时候身子一定不要侧翻,侧翻会有压到手臂的风险。经过多次练习,很快就能学会倒立走。

倒立走摔跤

第二种方法比较慢,适用于求稳求安全的人。首先在倒立的状态下,将重心向自己的左手或者右手交替移动,就像一个不倒翁一样。重点练习的地方在于手臂与腰部的协同运动, 最终状态是手臂可以抬离地面。

可以原地倒立但不会倒立走

大家在练习时请选择适合自己的倒立走训练方法,相信很快就能够从原地倒立学会倒立走了。

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