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健腹轮可不可以天天做
一般来说健腹轮是可以天天做的,经常锻炼能对腰腹部和手臂的肌肉得到很好的锻炼,还能锻炼身体上过多的赘肉,若是新手来说,大概每天做1组,中级阶段的人群来说,每天要2~3...[详细]
握力器锻炼方法详细讲解
在健身用具中,握力器是一种很好的用具,当然使用握力器对我们的身体是有帮助的。比如锻炼肱二头肌、锻炼肱三头肌等等。但是很多人在使用握力器的时候,不知道握力器的锻炼...[详细]

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女子锻炼大全(一般形体)
女子一般形体锻炼大全适合:模特、上班族、瑜伽、学生等群体。肩部二头肌、三头肌胸部背部腹部腿部肌肉网制作[详细]

发布时间:2011-11-05 标签:女子锻炼大全(一般形体)

最新哑铃锻炼动作
点击下面部位图片,可以看到最新锻炼动作。[详细]

发布时间:2011-12-13 标签:最新哑铃锻炼动作

减脂期饮食基础指南让你减脂餐变的美味又健康
减脂期间制作好相应的减脂餐,能让减脂效率更高,而低热量的减脂餐参考好相应的减脂期饮食基础指南能制作的更好,让营养热量的摄入变得更加均衡。一般来说减脂三餐要注意一...[详细]

发布时间:2019-01-28 标签:减脂期饮食基础指南让你减脂餐变的美味又健康

健身心得:新手健身准备要怎么开始?
健身新人健身前通常比较盲目,不知道自己身体状态在哪个阶段,怎么样的训练方式能更好的对肌肉起到更好的锻炼效果,新手健身准备好相应肌肉训练增长的动作组有的规划,能让...[详细]

发布时间:2019-01-28 标签:健身心得:新手健身准备要怎么开始?

腿部曲线塑形训练帮你练出迷人腿部曲线
双腿曲线和身型美观度有着直接的关系,做好腿部曲线塑形对保证身材美感是很重要的,我们通过腿部训练能让双腿被锻炼的更好,线条美观度也能得到相应的提升,但也该掌握好相...[详细]

发布时间:2019-01-26 标签:腿部曲线塑形训练帮你练出迷人腿部曲线

瘦身减脂健身饮食计划制定要注意的原则
肥胖的身体会影响到身体健康,而要实现减肥的效果,制定一份适合的瘦身减脂健身饮食计划能更好的帮助我们实现减脂目标。为什么重要?首先可控制你热量的摄入让你饮食更加合...[详细]

发布时间:2019-01-25 标签:瘦身减脂健身饮食计划制定要注意的原则

适合新手的健身计划超级实用赶紧学起来
健身让我们身体变得更强壮,也成为我们保障生活的主要助力,而要让健身过程变得更好,还应该对这些新手健身的的知识做一个了解,同时我们应该多注意健身的步骤,这样我们的...[详细]

发布时间:2019-01-24 标签:适合新手的健身计划超级实用赶紧学起来

体态纠正方法:体态纠正用瑜伽球健身训练的方式可实现吗?
瑜伽球训练是健身中比较有特色的健身运动,用这个健身设备做训练,应该知道相应的配合训练动作,掌握好体态纠正的正确方式,这样对锻炼过程才会更加有方向感,搭配动作也会...[详细]

发布时间:2019-01-23 标签:体态纠正方法:体态纠正用瑜伽球健身训练的方式可实现吗?

新手在健身房练习步骤之健身初学者训练次序
健身房新手不少是一时兴起去健身的,但到了健身房后并不知道怎么开始相应的练习,对健身的知识也没有一个系统的认识,这就导致训练效果受到影响,而正确的新手在健身房健身...[详细]

发布时间:2019-01-22 标签:新手在健身房练习步骤之健身初学者训练次序

选好正确运动项目更利于健身目标的实现
去健身房健身常不知道该怎么入手,各类器械的锻炼方式都不同,针对的肌肉部位也不一样,而要让我们的健身计划更加完善,制定好相应的目标非常重要。<运动项目1>我们选...[详细]

发布时间:2019-01-21 标签:选好正确运动项目更利于健身目标的实现

健身增肌训练目标要实现得注意这些问题
健身增肌能让身材变得更好,而增肌训练是需要时间的,大肌肉和小肌肉群锻炼各有不同。保证足够的休息时间,你的肌肉能得到更好的增长。有氧可以消耗更多的体脂,而无氧器械...[详细]

发布时间:2019-01-14 标签:健身增肌训练目标要实现得注意这些问题

选购增肌粉应该注意到的一些技巧
健身增肌练出施瓦辛格、巨石强森、史泰龙这样的肌肉,并不是每个人都能做到的,而要让练习效果更好,相应的营养补充是不可少的,其中蛋白粉补剂也是增肌人群比较多用到的补...[详细]

发布时间:2019-01-12 标签:选购增肌粉应该注意到的一些技巧

抗阻训练的锻炼方式是怎样的?种类有哪些?
抗阻训练是力量训练的一种,是一种有效增肌健身的途径,做好抗阻训练可以帮我们更加有效的燃脂,让我们肌肉变得更加强壮,身型也变得更加有美感,经常练习对我们的睡眠和心...[详细]

发布时间:2019-01-10 标签:抗阻训练的锻炼方式是怎样的?种类有哪些?

女生健身怎么选择适合自己的健身方式
培养好的健身习惯,对每个人都很重要,而女生健身,更是能给外型带来很大的改变,增强气场,对身体整体素质都起到提升的作用。<女性健身者1>而与男性健身比较起来女性...[详细]

发布时间:2019-01-10 标签:女生健身怎么选择适合自己的健身方式

健身房器械选择从哪项练起比较好?
健身房器械多种多样,复杂的器械练习一开始是很难掌握的,那我们刚进入健身房的新手该怎么选择适合自己的健身器械呢?今天就来看看:哑铃训练一般来说健身房都会有哑铃这项...[详细]

发布时间:2019-01-08 标签:健身房器械选择从哪项练起比较好?

核心力量训练让你的身体更协调性平衡感更好
核心力量训练是身体主要发力环节,练好了核心力量身体协调性和平衡感都会增强,在做各类肌肉锻炼过程核心力量的训练都是不可少的。练习核心力量不仅有助于呼吸还能稳定身体...[详细]

发布时间:2019-01-04 标签:核心力量训练让你的身体更协调性平衡感更好

抗阻训练是什么?这些做抗阻运动的注意点你都知道吗?
抗阻运动其实就是我们身体克服阻力的运动统称,像哑铃,阻力带,杠铃,壶铃这些都是,做好抗阻训练能让我们肌肉密度更小,强度更强。<抗阻运动1>安全数据显示抗阻训练...[详细]

发布时间:2019-01-04 标签:抗阻训练是什么?这些做抗阻运动的注意点你都知道吗?

有氧运动和无氧运动两项运动方式都有哪些差别?
有氧运动和无氧运动开始接触健身的人通常比较没有概念,虽然这两者都是锻炼身体的运动方式,但也存在很多区别。<有氧运动和无氧运动1>那么今天就跟小编来深入了解一下...[详细]

发布时间:2019-01-04 标签:有氧运动和无氧运动两项运动方式都有哪些差别?

冬季健身注意好这些锻炼状态会更好
冬季健身在锻炼的时候要避免一些错误习惯,注意好相应要注意的地方我们健身计划能更好完成。<冬季健身锻炼1>先来看看要冬季锻炼要注意什么:1.适当热身冬季锻炼前的热...[详细]

发布时间:2019-01-04 标签:冬季健身注意好这些锻炼状态会更好

徒手健身和器械训练哪个锻炼方式比较适合你?
健身让我们外在形象变好,对身体健康也有相应的促进作用,而常见的健身方式可分为有氧和无氧两种,无氧健身又分为徒手健身和器械训练两个组成部分,那么我们锻炼的时候都要...[详细]

发布时间:2019-01-03 标签:徒手健身和器械训练哪个锻炼方式比较适合你?

对学习健美很有帮助信息
重要健美健身网站:1:访问肌肉论坛http://bbs.jirou.com,论坛云集乐于助人的健美爱好者,大家的回答能对你的锻炼很有帮助。2:下载健美学习软件http://www.jirou.com,软...[详细]

发布时间:2012-03-21 标签:对学习健美很有帮助信息

新手必看健美原理
提示重点:大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。1.大重量、...[详细]

发布时间:2012-03-21 标签:新手必看健美原理

健美健身初学入门疑问
一、一天最佳的锻炼时间?上午9点,下午3点,晚上7点左右二、最常用的健身器械是什么?哑铃,最简单、实用的健身器械,可以锻炼身体的各个部位的肌肉。三、关于哑铃如何选择?...[详细]

发布时间:2012-03-21 标签:健美健身初学入门疑问

肌肉位置图解
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发布时间:2012-03-21 标签:肌肉位置图解

健美入门饮食营养指导
健美入门饮食营养指导1、补充足够的热能:肌肉生长是要消耗能量的,没有足够的热量,就不可能保证肌肉的正常生长。2、补充足够的碳水化合物:健美训练时能量主要由糖原提供...[详细]

发布时间:2012-03-22 标签:健美入门饮食营养指导

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甩开胳膊迈开腿,扭扭腰肢跺跺脚,全民健身还可以玩出新花样。为响应《上海市“十三五”市级专项规划编制工作方案》(沪发改规〔2015〕1号)以及《上海市体育局关于印发〈上海...
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